“プロテインで身長が伸びない”驚きの理由とは?

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子供にとってプロテインの役割とは?

 

プロテインと聞くと、スポーツ選手だったり、

筋肉ムキムキマッチョマンの栄養補給という

イメージを持つ人も多いかもしれません。

 

しかし、成長段階の子供のためのプロテイン

いろいろな会社から販売されています。

 

大人のプロテインといえば肉体改造のための

ものが一般的です。

 

一方、子供にとってのプロテインは、

成長期の栄養補給やスポーツ時の

エネルギーチャージのために開発されました。

 

プロテインといっても

子供用は大人のトレーニング用のものと違い、

商品によっては鉄分やビタミンB群などが配合されています。

 

その分プロテインとしての純度は高くありませんが、

子供の成長にとって大事な栄養を補う点に長けています。

 

筋肉がつきすぎると身長が止まるんじゃ?

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プロテインといえば筋肉。

筋肉がつきすぎると、子供の成長を筋肉が邪魔するのでは?

と心配する人もいます。

 

しかし、プロテインを摂取するだけで

たちまちムキムキと筋肉がつくわけではありません。

 

プロテインの原料はアミノ酸(タンパク質)です。

 

たしかにアミノ酸は筋肉のもととなる栄養素ですが、

筋肉以外にも皮膚や血液、内蔵など

体のあらゆる器官の材料でもあるんです。

 

なので、プロテインを摂取したからといって

筋肉に集中的に栄養が集まるわけではないんです。

 

そしてジュニア用プロテインは

タンパク質以外の成分も入っていて純度が低いですから

用量を守ればムキムキになりませんし、

スポーツをしても大丈夫です。

 

筋肉をたくさんつけたい大人たちは

高純度のプロテインを多量に摂取に加えて

筋肉に負荷を掛ける運動を行っているため

あのような肉体が作り上げられるのです。

 

子供用プロテインが原因で

身長が止まるということもありませんし、

良質なタンパク質や鉄分などを摂取できるという点は

むしろ成長に役立つと言えます。

 

プロテインは太らない?

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「プロテインは太る」そんな噂を耳にすることもあります。

肥満は身長アップには良くないですから心配になりますよね。

 

ですがプロテイン自体に太る効果はありません。

 

仮に太ることがあるとすれば、

プロテインと一緒に大量の牛乳(乳脂肪)を摂取した。

もしくは、プロテイン商品のなかに入っている糖質で太った

と考えられます。

 

とはいえ、実際に太ってしまうのは

運動量に見合わない多量のプロテインを摂取した人だけでしょう。

 

プロテインと共に摂取する牛乳には

カルシウムが多く含まれていますし、

糖質には味付けの役割と、運動時の糖分補給の役割もあります。

 

つまりプロテインは日常生活で体を動かすこと前提で

摂取するべきものだといえます。

(「運動前に飲むのがおすすめ」という旨を記載した商品もあります。)

 

プロテインは身長を伸ばすための最適の栄養素ではない?

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プロテインは牛乳と合わせて摂取することで、

良質のタンパク質(アミノ酸)やカルシウム

鉄分などを摂取することができる優れた栄養食です。

 

ですが、プロテインだけでは

身長を伸ばす可能性を最大限には引き出せない

と考えます。

 

プロテインに足りないもの

カルシウムとアミノ酸、また商品によっては

鉄分やビタミンB群が豊富に含まれるプロテインですが、

それだけ摂取していれば身長が伸びるわけではありません。

 

それらが有効に機能するためには

ビタミン類やミネラル類など、

あらゆる栄養素の力を借りないといけないんです。

 

プロテインの中にはプラスαで

その他のビタミンやミネラルを配合した商品もありますが、

その含有量はごく少量に過ぎません。

 

となると

足りない栄養素はプロテイン以外のところから

摂取しないといけませんよね。

 

だったら食事でなんとかしたいところですが、

国が定めた栄養素の推奨量を満たすには

食事だけだと厳しいのが現状なのです。

 

例えば、下表は12~14歳男子に推奨される一日の栄養素の一部です。栄養推奨量※どの商品も栄養価の高い食材で計算しています。

 

例えば、生ピーマン2.7個分って一見無理ではなさそうですが、

毎日となると結構大変ではないでしょうか?

 

もちろん毎日同じ食材を食べる必要はないですけど、

栄養価の高い食材でさえも一日のノルマをこなすのは

大変だと分かっていただけると思います。

 

そう考えると”プロテイン+食事”だと

栄養が偏り気味になってしまいますよね。

 

プロテインはこんな子にオススメ

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もともとタンパク質が不足気味ならプロテインはオススメ。

 

肉や魚が苦手で、いつも野菜や海藻中心のお子さんなら、

食事にプロテインをプラスすることで

栄養バランスは相当良くなるのではないでしょうか。

 

ですが、一般的に子供は野菜より肉系を好みますから

こういったお子さんは少数派かもしれませんね。

 

そして日常生活に必要な栄養バランスはしっかりとれているけど

部活等で激しくエネルギー消費するお子さんにもオススメ。

 

スポーツのための体作りやエネルギーチャージにおいて

プロテインはやはり最適と言えます。

 

身長アップにはプロテインより成長期サプリ

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体の成長を目的とするなら、

体作りに特化したプロテインより

成長期サプリをオススメします。

 

成長期サプリは(商品によっては)

体を作るアミノ酸やカルシウムだけでなく

各種ビタミンやミネラルを総合的に摂取できます。

 

トータル栄養バランスがしっかりしていないと、

カルシウムやアミノ酸の効果は十分に発揮されませんから

成長期サプリを摂取するほうが

身長アップの可能性は高くなると考えられます。

 

 

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