身長アップを謳うカルシウムサプリに効果がない納得の理由

                       

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この記事ではこんな事が分かります。

  • 身長アップにカルシウムが必要?
  • カルシウムを摂れば背が伸びる?
  • カルシウムサプリに適している子・適していない子

 

身長アップにはカルシウムが必要?

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昔から”背を伸ばす=牛乳”ですよね?

それは牛乳にはカルシウムが豊富だからです。

 

 

現在、市場にはカルシウムを多く含んだ

サプリメント(健康食品)が存在しています。

 

 

特にカルシウムに特化したキッズサプリは

身長の低い子の親御さんに人気です。

 

 

しかし、カルシウム特化型のサプリでは

全ての人が身長が伸びるとは限らないんです。

 

 

カルシウム不足の日本人

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カルシウムには厄介な点があります。

それは吸収率が悪いということ。

 

 

例えば200mlの牛乳には約220mgのカルシウムが

含まれているのですが、そのうち体に吸収される

のはわずか4割ほど。

(野菜のカルシウムに至っては1~2割程度。)

 

 

ちなみに中学生男子に必要な量は800mg

牛乳を4本飲んでもその4割しか吸収されない

となると…効率がとても悪いですよね。

 

 

それゆえに、われわれ日本人は

慢性的カルシウム不足に陥っているんです

 

 

カルシウム不足が一生を左右する?

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カルシウムは骨や歯の元となる成分、

つまり骨や歯を丈夫にする成分です。

 

 

子供にとって重要な成分であることは

給食に毎日必ず牛乳がついていること

からも分かりますよね。

 

 

当然、骨は生え変わりませんから

老後に健康な足腰でいられるかは

幼い頃の骨づくりにかかっています。

 

 

カルシウムサプリに”成長”を期待してはいけない理由

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カルシウム不足の日本人がサプリで

カルシウムを補うのは理に適っています。

 

 

では、成長期のサポートサプリとしての

効果はどうでしょうか?

 

 

結論を言いますと、背を伸ばすという目的なら

一部の子供を除いては効果は薄いと言えます。

 

 

というのも実は、

カルシウムは骨を丈夫にするけど、

カルシウムに骨を伸ばす役割はないからです。

 

 

カルシウムとマグネシウムに特化したサプリの効果も同様

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補足ですが、カルシウム特化サプリには、

マグネシウムも強化した商品が多くあります。

 

 

マグネシウムはカルシウムの吸収率を上げる

サポート役です。

 

 

ですから同時摂取は非常に効率的なのですが、

これに身長を伸ばす役割があるかと言えば、

残念ながらありません。

 

 

また、さまざまな栄養が複合的に配合された

サプリであっても配合の比重がカルシウムと

マグネシウムに偏っている場合は効果が薄いと考えます。

 

 

カルシウムサプリに効果が期待できるのはこんな子

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カルシウムに身長UP効果がないとはいえ

カルシウム摂取に特化したサプリと

相性が良い子もいます。

 

 

それは、日常的にカルシウム以外の栄養を

しっかり摂取できているという子です。

 

 

牛乳や小魚は不足気味だけど肉類や野菜

豆類、炭水化物はしっかり食べているから

カルシウム以外の栄養バランスは完璧!

 

 

と言えるのであればカルシウム特化サプリを

摂ることで全体の栄養バランスが整い

成長しやすい体づくりができるでしょう。

 

 

カルシウム特化サプリが向かないのはこんな子

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  • 背を伸ばすために、さらにカルシウムが欲しいと思っている
  • 野菜、肉、魚のどれかが不足気味
  • 偏食や朝食抜きなど食生活が乱れている

こんな子供にはカルシウムに特化した

サプリメントは向かないでしょう。

 

 

実際のところ、カルシウムだけ不足している

子供の方が少数派ではないでしょうか。

 

 

食の好みは千差万別ですから誰しもが、

程度の差こそあれいくつかの栄養が

不足している可能性が高いです。

 

 

身長=カルシウムはもう古い!最も大事なこととは?

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カルシウムと身長の因果関係がゼロだ

とは言いませんが、成長期には

カルシウムより大切なことがあります。

 

 

それは栄養バランスです。

 

 

栄養はバランス良く補うことでそれぞれが

最大限に役割を果たしてくれます。

 

 

血行を良くする栄養、成長ホルモン分泌を

助ける栄養など全てが作用してはじめて

カルシウムも成長に活かされるのです。

 

 

カルシウムやアルギニンなど、特定の成分に

特化していても効率が悪くなってしまいますよ。

 

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成長期のサプリに必要な条件は

  • 栄養バランスが取れて吸収率にも優れている
  • 成長期、真っただ中の中高生にも十分な栄養量
  • 手軽に継続できる

これらを全て叶えるのがフィジカルBです。

 

カルシウムもしっかり摂れますし、

栄養量が多いのが一番の魅力です。


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